Düzenli ve doğru fırçalama, çürük ve diş eti hastalıklarını önlemenin en etkili yollarından biridir. Ancak çoğumuz dişlerimizi fırçalarken farkında olmadan bazı hatalar yapıyoruz. İşte günlük bakımınızı iyileştirecek pratik ipuçları.
Günde kaç kez ve ne kadar süre?
Dişlerinizi günde en az iki kez, sabah ve gece yatmadan önce, her seferinde yaklaşık 2 dakika fırçalamanız önerilir. Gece fırçalaması özellikle önemlidir; çünkü uyku sırasında tükürük azalır ve bakteriler daha kolay çoğalır.
Doğru fırçalama tekniği
- Fırçayı diş eti çizgisine yaklaşık 45 derecelik açıyla yerleştirin.
- Kısa ve hafif hareketlerle her dişi sırayla temizleyin.
- Dişlerin dış, iç ve çiğneme yüzeylerinin hepsini fırçalayın.
- Dilinizi de nazikçe fırçalayın; bu, ağız kokusuna neden olan bakterileri azaltır.
- Sert bastırmayın. Fazla baskı diş etlerinin çekilmesine ve diş minesinin aşınmasına yol açabilir.
Doğru fırça ve macun
- Yumuşak kıllı bir fırça tercih edin.
- Flor içeren bir diş macunu kullanın.
- Fırçanızı yaklaşık 3 ayda bir ya da kılları dağıldığında değiştirin.
- Elektrikli fırçalar da doğru kullanıldığında etkilidir.
- Kullandıktan sonra fırçayı durulayın ve açıkta kurumaya bırakın.
Diş ipi ve ara yüz fırçası
Fırça, dişlerin arasındaki dar boşluklara yeterince ulaşamaz. Günde bir kez diş ipi veya ara yüz fırçası kullanmak, bu bölgelerde biriken plağı temizler. Diş ipini dişin kenarına C şeklinde sararak nazikçe yukarı aşağı kaydırın.
Sık yapılan hatalar
- Çok sert fırçalamak: Temizliği artırmaz, diş ve diş etine zarar verebilir.
- Acele etmek: 2 dakikayı doldurmak için süreyi takip edin.
- Asitli yiyecek ve içecekten hemen sonra fırçalamak: Meyve suyu ve gazlı içeceklerden sonra yaklaşık 30 dakika bekleyin.
- Fırçalamadan sonra bol suyla çalkalamak: Fazla macunu tükürün, çok su kullanmayın; böylece florun etkisi daha uzun sürer.
- Aynı fırçayı yıllarca kullanmak.
- Diş aralarını ihmal etmek.
Çocuklarda diş fırçalama
Çocuklar fırçalamayı küçük yaşta tam olarak beceremez. Fırçalama sırasında bir yetişkinin gözetimi ve yardımı gerekir. Yaşına uygun fırça ve macun miktarı konusunda diş hekiminize danışabilirsiniz.
Ne zaman diş hekimine gitmeli?
- Fırçalarken sık sık diş eti kanıyorsa,
- Sıcak veya soğuğa karşı hassasiyet uzun süredir devam ediyorsa,
- Ağız kokusu düzenli bakıma rağmen geçmiyorsa,
- Dişte ağrı, şişlik, renk değişimi ya da leke fark ettiyseniz.
Belirti olmasa da düzenli kontroller önemlidir. Çoğu kişi için yaklaşık 6 ayda bir kontrol önerilir.